Už jsem si třikrát zkusila páteční jednodenní půst, ale nikdy se mi nepodařilo dodržet návratovku. Poprvé jsem jí prostě nepřikládala význam, ještě jsem o půstech nic nečetla a myslela jsem, že stačí nejíst...
Podruhé jsem to už věděla a poctivě jsem nakoupila rajčata, fazolové lusky a papriku, ale zjistila jsem, že dušená rajčata jsou pro mě neuvěřitelně.. nedobrá a tak jsem si už dala normální oběd.
A potřetí jsem držela půst dnes, ke snídani jsem si chtěla dát dušenou mrkev, ale také mi moc nechutnala.. Pak jsem si vzala ještě 4 mandle a snědla čerstvé jablko.

Dušená zelenina mi prostě nechutná, nedokážu jí jíst. Myslím, že i s lusky a paprikou by to bylo stejné, i když jsme zatím zkoušela jen tu mrkev a rajčata )

Vadí tedy hodně, kdybych místo toho jedla čerstvou zeleninu? Ovoce asi ne, to je moc sladké.
Při delším půstu by to asi vadilo, ale při jednodenním? Brzy chci zkusit třídenní, ale to už se asi vážně budu muset naučit správně se vrátit ke stravě.

A bude mít půst alespoň podobný účinek, když posnídám dušenou zeleninu (ta mrkev nebyla tak hrozná, ale nejlepší by byl asi květák, ten miluju...) a zbytek dne jedla čerstvé?
A ten květák ke snídani bych asi už nemohla uvařit, že?

Jak by to takhle bylo v případě třídenního půstu? Musela bych jíst jen dušenou, nebo by to šlo podobně?

Ahoj především vítej
přečti vlákna návrat podle PM a návraty podle jiných autorů ...
podle toho co píšeš si zeleninu dusila (tímto termínem rozumím hozeno do vody a přikryto pokličkou defakto uvařeno)....zelenina se nedusí, nevaří ale napařuje ...to je hrnec, voda, pařník, zelenina a poklička:-)
zkus startnou s napařenou zeleninou co ti chutná ...zelenina má být mírně ohřátá ale lesklá neměla by stratit duševní náboj..ostatní je uvedeno návrat podle PM ..jelikož je nás tu většina z pustu.cz startujeme podle PM

Tak, zelenina se nedusí ale lehce napařuje. Po správné přípravě je ještě napůl živá.

Tak to jsem se správně vyjádřila Dělala jsme tu zeleninu v páře, přesně tak, jak doporučuje PM. Já se v přípravě jídel nevyznám, no
A právě tak mi to nechutnalo, tak se ptám, proč a jak moc je špatná čerstvá syrová zelenina/ovoce...

Ahoj, přečti si ta příslušná vlákna, jak píše ABCD, nemá smysl to rozebírat znovu pořád dokola
A k tématu (1d nebo 3d půsty) - do tří dnů se nezastaví trávení a návratovka není potřeba, jen menší množství jídla na které jsi normálně zvyklá. Lepší je ale si na těchto krátkých půstech trénovat správnou návratovku, v případě že delší půsty plánuješ je to nutné.

neber to jako výslech,pokud chceš odpovědět ..bude to vhodné
co je důvodem tvého půstování ..zda nějaký zdravotní problém nebo... nebo
a kolik je ti let a zda provozuješ nějaký sport....-)

Důvodem půstu je jednoduše snaha alespoň o malou očistu, aby si střeva alespoň na chvilku odpočinuly... Nedělám to kvůli nějakým problémům, i když přiznávám, že mám obezitu... Způsobenou dlouhodobým záchvatovým přejídáním a psychickými problémy.
Rozhodně to ale nedělám kvůli tomu, že chci zhubnout.

Je mi 16...

Nesportuju. Mým jediným pohybem je jen občasná procházka.

oki to jsou dost podstatné informace...
tady velmi opatrně ... ..je třeba dát tělu i po 1 odpočinek ve formě odlehčené stravy po správném startu.. u tebe obzvlášt si velmi mladá ..návratem se učíš disciplíně pokud nezvládáš návrat po 1 dnu do delších se zatím vůbec nepouštěj
zkus vložit do týdne jeden zeleninový den tak natrenuješ návrat pokud to zvládneš 4x po sobě aniž by si se druhý den přejedla pak vlož znovu 1 den půstu ..
prodluž procházky v každém případě se hýbej alespoń 10 minut na 110 tepech i kdyby si měla chodit na místě
půjde to uvidíš držím palce

Díky

S přejídáním problém nemám, hlad mě během ani po jednodenním půstu moc netrápí. Jen mě vážně zajímá, jestli ten návrat k normální stravě může probíhat na syrové zelenině/ovoci, nebo musí být dušená/připravená v páře

Hýbat se chci určitě začít víc, vážně mě můj životní styl dost trápí a poslední dobou konečně cítím sílu na to to změnit.

Za dva týdny (po výplatě ) plánuju zařadit i týden, kdy budu jíst jen syrovou stravu, tedy ovoce, zeleninu a oříšky.. Snad mi to také k něčemu bude.

Návrat na syrovým, první jídlo pařený. U delších půstů první jídlo = jedno jídlo za celý den.

Základ je pohyb, je důležitější než strava a půsty.

Děkuji mnohokrát

Péťo pls dovysvětli musím běžet:-)

Hrst napařenýho dle návodu Pavla. Další jídlo až když je hlad, to a dále už syrový. Pročti to tu, vlákno návratovka i denníčky. Účel je po půstu vydržet co nejdýl na co nejmenším množství jídla, ideálně max. 1 hrst denně. Ne každý to dá, ale musíš se o to snažit.

Alfou a omegou je sportovat mezi půsty. Bez toho ti ani půsty ani diety k ničemu nebudou.

Co je důležitý, nedoporučuje se držet delší půsty dokud ti neni alespoň 21 let. Má to zřejmě souvislost s ukončením růstu, tady by se mohla každá chyba podepsat. Takže zůstaň u jedno a nanejvýš třídenních půstů.

Ještě jednou děkuji, moc mi to pomohlo a alespoň se už nebudu půstů bát kvůli "nepříjemné" návratovce
Myslím, že bude stačit, když dodržím doteď zajeté časy jídel - snídaně podle návodu PM v 10 hodin, pak třeba jablko ve 14h a v 19 okurku nebo mrkev

Sportovat také budu.

ještě dotaz, co tě přivedlo k veganství.? a jak dlouho jsi na této stravě

Zatím jen půl roku.
Nedokážu napsat, co mě k tomu poprvé přivedlo, prostě jsem si jednou uvědomila, že přesně tak myslím, že je to správně a udělala to... Pak jsem k tomu přidala etické důvody a to, že je vlastně nesmysl pít mateřské mléko jiného živočišného druhu a jíst slepičí.. v podstatě menstruaci. Tak jsem se rozhodla takhle.

Po nějaké době jsem došla k tomu, že je to lepší i ze zdravotních důvodů.

v pořádku ... důležité je jak se citíš, zda máš sílu a jsi vnitřně spokojená a také zda se tvé psychické potíže srovnaly.
časem se ukáže zda je právě toto správný způsob výživy a budeš na něm i nadále prospívat, nicméně je dobré že si se dostala k půstům.
máš nějaké povědomí o koncentraci - meditaci?

Vnitřně spokojená určitě jsem, to vím jistě.. Ale neřekla bych, že se psychické potíže už úplně srovnaly... Nicméně je to o dost lepší.
Meditovat jsem párkrát zkoušela, ale myslím, že mi to nikdy nešlo dobře a vlastně toho o meditaci ani moc nevím... Zkoušela jsem prostě být co nejvíc v přítomnosti, ve splynutí se vším a na nic nemyslet, ale minimálně to poslední mi příliš nešlo -Ale i tak jsem se při tom cítila mnohem svěžeji a lépe.
Občas to dělám dodnes, ale už si k tomu pouštím meditační nahrávky
Něco podobného jsem také dělala, když jsem se pokoušela o AC.

vrátím se k psychickým potížím ... jsi si vědomá co tvé psychické potíže způsobují? může jít o zdánlivou maličkost....
bez koncentrace není meditace .... začni s koncentrací ..myslím že v deníku Arka jsme o tom psali ... kluci začínali na koncentraci se svíčkou...nicméně svíčku člověk nemá po ruce stále..takže to co máš po ruce je tvé vlastní tělo a jím procházející dech. ... soustředíš se na počítání výdechu nebo nádechu ..můžeš začít tak že budeš počítat nádech nebo výdech do 20 pokud zapomeneš nebo se spleteš začínáš od začátku ... to ti zabere minimum času a můžeš to zkoušet i v MHD pokud zvládneš napočítat do 20 a zpět zvyš číslo na 30 podle toho jak ti to půjde.pak na 50 atd. ..každý den není posvícení takže jeden den ti to třeba půjde a druhý den nanapočítáš ani do 5 bud trpělivá výsledky se dostaví
pokud pouštíš hudbu je to spíše relaxace ... do AC dokud nezvládneš koncentraci meditaci bych se nepouštěla

Myslím, že to vím, ale nejsme is tím jistá.
Deník si přečtu, děkuji
Toto počítání jsem zkoušela
Ano, asi je to vážně spíše relaxace. Přehled v těchto pojmech bohužel moc nemám.
Se zkoušením AC jsem také už na nějakou dobu přestala

u meditace koncentrace je důležitá pravidelnost ...toto cvičení můžeš dělat v průbeěhu dne kdykoliv...nicméně nedělala bych ho když si unavená nebo ospalá...usnutí znamená ztrátu koncentrace

To je samozřejmé

ok pokud je to tak ... tak šup do praxe

Zdravim, konecne jsem dal 3-denni pust (velikonocni streda, Zeleny ctvrtek a Veliky patek) a mel radost, jak na Bilou sootu jsem nemel pocit hladu. Dal jsem si hezky hned po rani snidani POLINAL podle Andre Van Lysebetha ( www.POLINAL.org ) a koukam, ze to asi teda zadna navratovka neni ... Takze spravne je jak ctu "hrst naparenyho dle navodu Pavla" a tu snidani POLINAL nechat az na druhy den, asi.
Dik za event. potvzujici reakci.

Inedia, ani druhý den návratovky není POLINAL dobrý. Koukala jsem se na to, že je tam tvaroh a semínka. Celou návratovku (tedy tři dny po třídenním půstu) máš být jen na ovoci a zelenině (malé porce).

To je prakticky klasická "sirná patlanina", tedy zdroj omega 3 mastných kyselin. Pro návratovku určitě nevhodná strava.

Taaak, tvaroh a semínka v návratovce nee, jenom ovoce + zelenina.

Dekuji za promtni odpoved (Saba,Panda,Petr). Uz to tady taky ctu na vlaknech, no to jsem teda docela po ... Priste jiz jen dle doporuceni.
Asi jsem vychazel z nazoru, ze jednodnedni a tridenni pust vlastne ani pust neni, ale spis takove "lacneni". Aha, a byl to urinovy 3d pust.
Pripojuji link na www.urotherapy.eu a www.urotherapy.org

Tak a jsme přesně u toho ... kdy jakákoliv prvotní informace pro začátečníka je pro jeho další směrování velmi důležitá .
Člověk který nikdy nepůstoval a nemá o něm přečteny základní informace a vstoupí do půstu může udělat zásadní chyby pokud se někde dozví že 1-3 nepotřebuje návrat. Už v prvním dni se v těle dějí věci na které tělo při normálním stravování 3x-5x za den není zvyklé a je to pro tělo i psychiku člověka neznámá. Jinak by nám tu 1 a 3 švihali všichni jak když bičem mrská že?
Takže prosím něchť se dodržuje zásadní pravidlo co dní půstu to dní návratu a to včetně 1 a 3 půstů start s napařenou zeleninou (dle výběru co dotyčnému chutná). Teprv až si člověk osahá co je to půst a jak se tělo a psychika v půstu a návratu chová může si dovolit nějakou změnu v průběhu návratu, start by měl zůstat nezměněný max obměna napařené zeleniny.

zásadní pravidlo co dní půstu to dní návratu a to včetně 1 a 3 půstů start s napařenou zeleninou (dle výběru co dotyčnému chutná).
Moc dekuji za potvrzeni, ted v tom mam 100%-tne jasno - budu v tomto smeru obdrzene INFO sirit dale, napr. www.POLINAL.org