| Breatharián.eu https://www.breatharian.eu/forum/ |
|
| Tip na každodenní cvičení https://www.breatharian.eu/forum/viewtopic.php?f=70&t=97 |
Stránka 1 z 1 |
| Autor: | Razík [ čtv 05.04.2012, 20:26 ] |
| Předmět příspěvku: | Tip na každodenní cvičení |
Tady je příklad sestavy která se dá stihnout do 5 minut. Myslím, že 5 minut denně není tolik, aby se někdo mohl vymlouvat, že nemá čas: http://www.youtube.com/watch?v=FvVTQOXZMZs Jinak kdo to neví tak už to není Jericho Sunfire, ale Genesis Sunfire. Prošel určitou změnou a teď se jmenuje takto. Tady ještě inspirace, co člověk může dělat jako bretharián  http://www.youtube.com/watch?v=ER7bmUSwsUI |
|
| Autor: | Panda [ čtv 05.04.2012, 20:45 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Genesis Sunfire? Hmmm  Já už se lekl, že tím doporučeným 5 minutovým cvičením bude to jeho cvičení na hrazdách, ale naštěstí to bylo až jako druhé video.
|
|
| Autor: | Razík [ čtv 05.04.2012, 20:59 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Jojo Genesis Sunfire, tady to vysvětluje: http://www.youtube.com/watch?v=B3WHNi89 ... A441D52CDD Jinak to na těch hrazdách je fakt sílá. Měli by to vidět ti "odborníci" na fitness výživu. Ale stejně by to označili za podvrh... |
|
| Autor: | Panda [ čtv 05.04.2012, 21:18 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Děkuji za upozornění, opravil jsem na stránkách serveru jeho jméno. Doufám že mi tohle lidi nebudou dělat často, takové změny. 
|
|
| Autor: | Renáta [ čtv 26.04.2012, 23:37 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Ja som počas prvých cca 10 dní pôstu chodila do bazéna denne (hodinový aquaaerobic v aeróbnom tempe) a aj na kruhový tréning - ked tréner zistil, že som piaty deň nejedla, chcel ma vyhodiť...  (Teda zistil to tak, že som odmietla jeho energetický drink, ktorý mi vteyd núkal prvý raz ako novinku.) Zaujímavé bolo, že počas rozcvičenia na bicykli mi pulz nie že stúpal, ale klesal tak asi po minúte - dvoch. Zvláštny pocit.
|
|
| Autor: | Arko [ pát 27.04.2012, 10:44 ] |
| Předmět příspěvku: | Tabata |
Teoria: Název nesou podle svého "objevitele", doktora Izumy Tabaty, který zkoumal na dvou skupinách mužů nárůst jejich anaerobní a aerobní kapacity v důsledku dvou odlišných přístupů ke kondičnímu tréninku. Jedna skupina jezdila pětkrát týdně na stacionárním kole po dobu 60ti minut, tedy ve středním tempu, druhá pak pětkrát týdně na tom samém kole makala ve vysokém tempu v rámci velice krátkých, ale intenzivních intervalů-20 sekund cvičili, načež 10 sekund odpočívali; následovalo opět 20 sekund dřiny a tak pořád dokola, dokud neodjeli sedm až osm kol. Po necelých dvou měsících tohoto tréninku pak Dr. Tabata "změřil" výsledky a zjistil řadu zajímavých věcí. Pokud máte zájem o konkrétní čísla a další upřesňující informace, najdete je pod následujícím odkazem (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897 ... t=Abstract ) Stručně a zjednodušeně lze ale říct, že: -u obou skupin se znatelně zvýšila aerobní kapacita -u první skupiny byl nárůst aerobní kapacity o něco málo vyšší, ani zdaleka však v takovém poměru v jakém měla oproti druhé skupině tréninkový objem -u první skupiny se ale nekonal v podstatě žádný nárůst kapacity anaerobní -zatímco progres u druhé byl mnohem více než patrný...celých 28 procent! -druhá skupina trénující všehovšudy 20 minut týdně velice znatelně navýšila svou aerobní i anaerobní kondici, byť věnovala tréninku 15 x méně času než skupina první Prax: http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI tu je par variacii http://www.youtube.com/watch?v=lGFafoxAEiI Osobna skusenost: Je fajn ked clovek dava celotelove cviky. napr ja som robil aj mrtve tahy s lahkou vahou. alebo vyskoky z drepu. Su fanatici co zvladnu sprintovat. Zalezi na kazdom co sa mu osvedci. Urcite je to dobra alternativa dlhych treningov (aspon sa nema kto vyhovarat nato, ze nema cas. 4 minuty su uplne minimum) |
|
| Autor: | hajes [ úte 19.03.2013, 17:11 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tabata |
Klasika "intervaly", nejbrutalnejsi forma treninku. Ovsem pro intervaly je treba mit natrenovane objemy !!! Jinak te intervaly zabiji. Clovek co zacina sportovat by se mel drzet nizkych tepovych frekvencich. Z vedeckeho hlediska max. 65% HrMax dle Karvonenovi metody mereni tepovych pasem. Co se tyce kratkodobych, tolik popularnich, cviceni doporucovanych "dietology" a jinymi certifikovanymi psedu-experty...jsou k nicemu pokud se clovek aspon 20-30min nerozcvici a nerozehreje. Mozek vubec nevi, ze telo neco dela a nekrmiho potrebnou chemii pro max. vykony. Dale se nevyuzivaji ulozene zdroje energie idealne. JA to delam nasledne: 1. 10min rozcvicka pro rozehrati svalu...pozor zadny strecink, to se studenym svalum nedela  2. dve rozehrivaci serie od kazdeho cviku 3. vlastni cviceni 4. po uklidneni cca 60min po treninku teprve strecink pro natazeni namahanych svalu. tenhle postup, ma dle mojich dlouholetych zkusenosti, max. ucinek na kondicku a silovou/statickou/vybusnou silu samozrejme princip rozehrati-rozbehani je stejny pro jakykoliv sport. tak jako je tomu u kazdeho sportu/treninku. Vlastni trenink je 1/3 celeho cviceni. Dokud jsem tyhle veci nepochopil, delal sem vse neefektivne a progres velmi maly. Aneb "Musis se naucit behat pomalu, aby si mohl behat rychle." |
|
| Autor: | Pega [ úte 21.01.2014, 21:48 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Bez okuliarov od Nového roku 2014 Tak takto si ja dobíjam baterky. Posielam komplet, čo som vyňúral na nete. Začalo to prezretím tohto videa https://www.youtube.com/watch?v=DK9WhOFdUP8 Nasledovnú skvelú gymnastiku treba podľa Norbekova denne cvičíť až do uzdravenia. Potom stačí udržiavať, nezaspať na vavrínoch. Toto mám v mobile, cvičím s predcvičiteľom. http://www.youtube.com/watch?v=bhpcZyQPDh8 Skvelá vizualizácia pre ozdravenie vnútorných orgánov. Doporučujem večer. Mám to v mobile. http://www.youtube.com/watch?v=hnVpkEuIdbo Tu je to vo svižnom tempe,ale bez gymnastiky očí a dýchania. http://www.youtube.com/watch?v=ueP157AfXF4 Animácia gymnastiky, vlastne kde sa treba sústrediť http://www.youtube.com/watch?v=pjnMgshSBCI http://www.youtube.com/watch?v=OtHoZTd4Re0 http://www.youtube.com/watch?v=Il9rZwCJUz8 http://www.youtube.com/watch?v=fKJPcEU6gKo Knižky od Norbekova treba preštudovať. V Čechách boli z ruštiny preložené dve. Jak se zbavit brýlí a druhá Tréning tela a ducha http://uloz.to/hledej/?q=norbekov Dobré rady mi pomohli aj od preloženej poľskej knižky http://uloz.to/hledej?q=Grellova Dobré sú i platené stránky, zaplatil som si ich, boli tam nové cviky a pekné animácie http://www.cvikyprooci.cz/ Na mne to zafungovalo. Cítim sa v dobrej kondícii. Pekný deň |
|
| Autor: | CZechBoY [ stř 22.01.2014, 00:57 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Pega: pdfko už mám rozečtené delší dobu a hodně se mi líbí  Pak dám vědět až to dočtu a začnu s uzdravováním
|
|
| Autor: | lva [ stř 22.01.2014, 21:43 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Shodou okolností jsem včera dočetla knihu od Norbakova - Jak se zbavit brýlí a začala jsem s cvičením. Děkuji za všechny zajímavé odkazy, určitě dám za nějakou dobu vědět jak se mi v tomto ohledu daří.
|
|
| Autor: | Lullaby [ pát 17.04.2015, 11:40 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Máte někdo zkušenosti s Jógou? Jelikož jsem velký lenoch a sport obecně mi moc neříká, zapsala jsem se včera na jógu a po první hodině musím říct, že velmi pozitivní výsledky. Nejenže jsem se cítila super, ale přestaly mě bolet záda a celý den jsem měla chuť na čerstvé ovoce a zeleninu 
|
|
| Autor: | ANTONÍN [ úte 21.04.2015, 13:55 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
YOGA patří mezi energizující cvičení. Takže pro půst, návratovku i normální život super. Jen je dobré pro začátek najít dobrého cvičitele, který vysvětlí jak správně cvičit. |
|
| Autor: | jao [ úte 21.04.2015, 23:13 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Joga nie je len o cvičení. Je to aj o duchovnom rozvoji. Jedno bez druhého nie je joga. Na začiatku je potrebné sa naučiť hýbať. A tak ako píše Antonín, treba vyberať osobnosť, inak to bude lepšia kalanetika. 
|
|
| Autor: | Pega [ čtv 14.01.2016, 08:29 ] |
| Předmět příspěvku: | DENNE 7 MINÚT |
Krátke, ale účinné . Nezaberie mi veľa času Nenudí ma to, je stále čo zdokonalovať. Človek naberie estetickú svalovú hmotu a stratí nadbytočný tuk https://www.youtube.com/watch?v=ydnIeY99bjY |
|
| Autor: | ABCD [ čtv 14.01.2016, 09:41 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
ten týpek, co to předváděl svou kondici jistě nevybudoval na denním 8 minutovém cvičení a ten začátečník se 8 minutovým cvičením nakondici týpka nedostane. takže se pokládám na otázku k čemu tyhle rychlo kvasy jsou. jako součást cvičení beru  ale pravda pořád lepší než gauč 
|
|
| Autor: | Pega [ sob 16.01.2016, 16:45 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Tie cvičenia osobne zvládam, až na jedno. Cvičím to cca 3 mesiace Mám 60 rokov a silovo som nikdy necvičil Jediné čo robím, je zimné pár minútové plávanie každú sobotu s kamošom a dvakrát do týždňa osem 50- metrových šprintov. A obšas pár cvikov z kĺbovej gymnastiky. |
|
| Autor: | ABCD [ sob 16.01.2016, 18:32 ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Tip na každodenní cvičení |
Pega píše: Tie cvičenia osobne zvládam, až na jedno. Cvičím to cca 3 mesiace Mám 60 rokov a silovo som nikdy necvičil Jediné čo robím, je zimné pár minútové plávanie každú sobotu s kamošom a dvakrát do týždňa osem 50- metrových šprintov. A obšas pár cvikov z kĺbovej gymnastiky. neříkám že se to nedá zvládnout a v 60 letech panečku klobouk dolů nedávno jsem pozorovala pána věk 55-60 a dělal zřejmě kloubovou gymnastiku, zaujalo mě to, neb jsem s tím takto koplexně nesetkala a ted si mi to pojmenovaj takže díky za rozšíření obzoru koukla jsem na to na youtubu no ale jelikož "trpím" hypermobilitou tak se na to nechystám ale dobrý je že se to s postupujícím věkem zlepšuje nicméně dozvěděla jsem se že je to podle lekařů syndrom " Nadměrná kloubní volnost (Hypermobilní syndrom)"  tak to se budu asi muset léčit 
|
|
| Stránka 1 z 1 | Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|