Gordon píše:
Ja chodím do posilovne veľmi rád. Je to pre mňa určitá forma meditácie. Viem sa totálne sústrediť len na seba a moje myšlienky. Rovnako ako pri behu a bicyklovaní. Preto som si pozrel to video, ktoré má na stránke pán Dudáš - vegánsky kulturista. Viď pár príspevkov vyššie.
Zaujali ma dve veci:
1. on nie je dôkazom, že sa svalová hmota dá budovať aj pri vegánskej strave. Venuje sa kulturistike 30 rokov a vegánom je cca 5 rokov. Použil tam síce gorilie argumenty, s ktorými súhlasím, ale on sám tým dôkazom nie je.
2. ku koncu videa hovorí o tom, že necvičí dlhšie ako 45 minút pretože vyčerpá svalový glykogén a vraj telo začína využívať hmotu buniek na tvorbu potrebnej dodatočnej energie. Čo by znamenalo, že sa celý tento proces stáva kontraproduktívnym. Tento argument poznám aj so stravovacích teórii pri budovaní svalovej hmoty. A bol to jeden z dôvodov, prečo som ako po cvičení tak aj na večer - pred spánkom - mal podľa tejto teórie zjesť nejaké množstvo sacharidov, aby telo hneď po cvičení a cez noc nepoužilo na energiu svalovú bunku...
Mne po pôstoch a prechode na čiastočne vitariánsku stravu v lete spadla sila cca o 20% a neviem to pripísať ničomu inému len faktu, že sa mi pri tejto zmene čiastočne odbúrala svalová hmota. To isté som pozoroval aj pri mojom poslednom 5dňovom pôste, ktorý som ukončil včera. Úbytok na hmotnosti je skoro 7 kg. Ubudol aj tuk ale som presvedčený, že aj svaly. Ale to obratom zistím o pár dní v posilke.
Zaujímal by Váš názor.
Nemalo to vyznieť tak, že vnímam to vyjadrenie p. Dudáša negatívne, stotžňujem sa s ním.
Zaujali ma dve veci:
1. on nie je dôkazom, že sa svalová hmota dá budovať aj pri vegánskej strave. Venuje sa kulturistike 30 rokov a vegánom je cca 5 rokov. Použil tam síce gorilie argumenty, s ktorými súhlasím, ale on sám tým dôkazom nie je.
2. ku koncu videa hovorí o tom, že necvičí dlhšie ako 45 minút pretože vyčerpá svalový glykogén a vraj telo začína využívať hmotu buniek na tvorbu potrebnej dodatočnej energie. Čo by znamenalo, že sa celý tento proces stáva kontraproduktívnym. Tento argument poznám aj so stravovacích teórii pri budovaní svalovej hmoty. A bol to jeden z dôvodov, prečo som ako po cvičení tak aj na večer - pred spánkom - mal podľa tejto teórie zjesť nejaké množstvo sacharidov, aby telo hneď po cvičení a cez noc nepoužilo na energiu svalovú bunku...
Mne po pôstoch a prechode na čiastočne vitariánsku stravu v lete spadla sila cca o 20% a neviem to pripísať ničomu inému len faktu, že sa mi pri tejto zmene čiastočne odbúrala svalová hmota. To isté som pozoroval aj pri mojom poslednom 5dňovom pôste, ktorý som ukončil včera. Úbytok na hmotnosti je skoro 7 kg. Ubudol aj tuk ale som presvedčený, že aj svaly. Ale to obratom zistím o pár dní v posilke.
Zaujímal by Váš názor.
Nemalo to vyznieť tak, že vnímam to vyjadrenie p. Dudáša negatívne, stotžňujem sa s ním.
Vedecke teorie rikaji, ze centralni sklad glykogenu je v jatru. Ve svalech je 6x tak vetsi zasoba glykogenu nez v jatru Navic mas ve svalech tukove zrnka, ktere si doplnuji energii z podkozniho tuku. Silova cviceni (tudiz posilovna) se maji delat do
45min. Ja se zahrivam cca 10min, pak se jeste aspon jednu serii rozcvicoval dle cviku a pak jsem jel naplno 45 min. Experimentalne jsem si meril tep a malokdy sem se dostal do vysokych pasem tzv. anaerobniho prahu.
U me je dulezita relativni sila. coz znamena max. sila pri min. hmotnosti. Radsi delam shyby, kliky, sed-leh + behani/plavani jako vytrvalostni trenink. Lidske telo je pekna swine a prizpusobi se vsemu. Tudiz je treba casto telo sokovat. Kdyz budes behat denne 10km, tak to ma efekt asi jen na kondicku a kardiovaskularni system casem. Pokud chces neustaly progres, je treba telo neustale sokovat. 1. mesic behat denne 10km napridklad. 2. mesic intervaly atd. Emil Zatopek behal treba jen intervaly a obcas to prolozil lehkym 12, 20km behem. Ale to uz jsou vrcholovy sportovci. Ale Emil aspon nebyl chemik (doufam
)
.