Ahoj, zrovna dokončuji 5. den svého prvního sedmi denního půstu. Před ním jsem měl dva jednodenní a jeden třídenní, který jsem ale zničil, protože jsem nevěděl, že je třeba dodržet návratovku a doslova jsem se přecpal.

Podle Malachova si plánuji dát sedmý den ve čtyři hodiny kefírové mléko a první den návratovky začnu vařeným rajčetem a na oběd bych si dal třeba banán, protože v práci si zeleninu napařovat nehodlám. Mimochodem docela mě zaujalo, že Malachov píše, že v návratovce po sedmičce si dal mmj. chléb s máslem

To na co se chci zeptat, je jestli můžu do návratovky zařadit i kvalitní přesnídávky? Nakoupil jsem si ovocné i pár mrkvových.

Díky za odpověd.

Po první trojce jsem si po vzoru Malachova dal chleba s máslem. Do rána jsem docela slušně otekl. Ale každý nejspíš reaguje jinak. Od té doby dělám zde preferovanou napařenou zeleninu - bez problémů...

Přidám se se svojí skromnou troškou (nikoli Troškou:-D); po pár prvních jedničkách jsem se sám překvapil tím, jak se mi zprotivila pařená mrkev, kterou jsem dřív míval rád, ale v návratovkách jsem byl vždy jen na ni a jak jsem psal ... Teď se chystám na první trojku a na samotnou mrkev už to nevidím, co takhle květáček, brokolice, okurka hadovka, ..?

a co takhle napařený rajče

Ahoj a děkuji za Vaše odpovědi.

Mirek mi vysvětlil, jaký je ideální postup při návratovce podle Máchy. Já jsem na začátku četl Malachova, ale ten důležitost správně provedené návratovky tolik nezdůrazňuje, resp. si tak trochu protiřečí ((viz. třeba ten chléb s máslem a podmáslí) Na druhou stranu, nevím ve kterém roce to psal, třeba ještě nebylo v potravinách tolik škodlivin jako máme my dnes.

Nicméně díky Mirkovým radám a přečtení celého vlákna jsem se rozhodl pro šetrný přístup při návratu, takže začnu hezky napařeným rajčátkem, akorát nevím, kde teď nějaké opravdu dobré seženu ...
stačí střední rajče ... ani trvdé ani moc měkké ...do hrnce s trochou vody vlož pařník nebo sítko tak aby rajče nebylo ve vodě aby se pařilo nikoliv vařilo a přiklop pokličkou a číhej až se ti voda začne vařit ..rajče by mělo teplé ale ne uvařené to poznáš tak že je ještě lesklé ..rakjče třeba rozkroj napůl aby si ho prohřál zevnitř je to fofr takže tak do inutky bude hotovo


P.S. Nedá mi to a ještě se Vás zeptám na dvě věci, i když je to mimo téma tohoto vlákna, omlouvám se.
1- První 4 dny jsem na sobě pozoroval jisté pozitivní účinky, zejména na očích, byly krásně čiré a lesklé, po 5. dnu ale mi přijde že tu čirost ztratily a přijdou mi spíš unavené a trochu zamžené, navíc se u mě zvětšuje fyzická slabost a třeba včera večer, tj. na konci šestého dne jsem usnul až po dvou hodinách a bál jsem se, že vůbec neusnu. Je to v pořádku?
jneomlouvej se jo? ptej se ...říkám je lepší se dvakrát zeptat než pak couvat zpátky ...takže je to v pořádku dostáváš se do další fáze tím je acidotická krize, přečti i Partykovou at máš ucelený pohled co se děje při půstu, ale návrat doporučuji podle PM

2- Jaký máte názor na saunování během půstu. Já jsem byl v sauně 4. den půstu a když jsem lezl do bazénku, tak jsem se trochu bál o srdíčko, protože bylo jako o život (je mi 25 let, takže se mi to v sauně stalo poprvé), tak jsem se snažil dýchat zhluboka, jednou se ponořit a rychle z vody ven. Musím ale říct, že nálada po sauně potom byla euforická.
se saunováním v půstu bych byla opatrná, při delších půstech je dávat pozor aby se nezamotala hlava ... jsi sice mladý člobrďka ale ani tak bych do bazenku neskákala a když už raději šla pod sprchu a pomalu od nohou bych sprchovalajinak je to skutečně velký nápor na srdce

Příjemný den.

Ačkoliv se to nezdá, kefírem se skutečně dá začít, vyzkoušeno. Ale jen decku a potom v návratovce už nic. Tyhle pokusy ovšem jen pro ty co mají naučenou návratovku na zelenině.