K ovoci, rozlišujte taky zralost. A pozor na ananas a kiwi, jsou agresivní a popálí sliznice.

Len 1 paradajka? Ciital som 300g

_________________
věřím, že je možné všechno..

Po sedmičce můžeš dát i tu hrst, při delším pak stačí třeba jedno rajče na začátek.

Pust, den sedmý a poslední, pátek
Spánek|: cca 7h, Klystýr: ano, 9:00, 1,5l převařené vody Stolice: pár minihrudek vyšlo Moč: ráno lehce zažlutlá, k večeru čirá Jazyk: minimální povlak Váha: 85-6 Pití: odstátá,mražená,vařená Aktivity: 3x eliptical a rotoped 5-15 trénink fresbee se psem Fyzické potíže: nic Psychické potíže: nic Celkové pocity: pohoda
Další popis: Pohoda a čekání na zítejří start

Návrat 7 – den první, sobota
Tak jsem to ve zdraví přežil a začíná startovačka. První jídlo asi v 10 – napařená mrkev a rajče, 200g. Snezeno postupně a dlouhá žvýkačka. Mrkev byla trochu bez chuti , zato rajče uplně skvělé . Zítra zkusím rajče s celerem. Dnes už jen voděnka
Kolem 15h, když jsem zpracovával a uskladňoval zeleninu, jsem trochu zhřešil a napařil si 3 maliké ředkvičky a 2 tenké plátky celeru – jen 70g. Takže celkem ani ne 300g. Nutkání na stolici jsem během dne nepocítil.

_________________
věřím, že je možné všechno..

s tym zelerom by som konal opatrne, je to pomerne silna zelenina, ja by som ho az tak moc nedaval. Ja osobne by som dal radsej paradajky, trochu petrzlenu a papriku - vsetko naparene. 300 g je pomerne slusny objem a mas uplne plny tanier a aj sa z toho najes do sytosti. Zeler radsej az dalsie dni.

Vychadzam z mojich skusenosti, ale je to na tebe.

Stým celerom som si urobil malý testík už včera, ale absolutne mi naparený nechutil brrr..Tak ho asi ani nebudem v návrate jesť vôbec. A čo ľadový šalát a šalátová uhorka?

_________________
věřím, že je možné všechno..

Návrat 7 – den druhý, neděle 10.2.2013
Klystýr: ano, 8:30, 1,5l převařené vody
Stolice: Nejvíc za posledních 7 dnů
Moč: světlá
Jazyk: povlak skoro zmizel
Váha: 85-6
Pití: odstátá → vařená → mražená
Aktivity: 3 x eliptical, rotoped 5-15min, procházka se psem
Fyzické potíže: ne
Psychické potíže: ne
Celkové pocity: good
Další popis:
Dnes jsem vstal už před sedmou a šel se probrat se psem ven. Dal jsem asi 2km rychlé chůze po polňačce za barákem v dost velké zimě a mrazivém větru. Pač mi začala mrznout hlava a uši, vrátili jsme se raději dříve Pak klystýr a stolice, která byla nej za posledních 7 dní což mně uvolnilo a potěšilo Energii mám asi o něco málo víc ale do stavu před půstem to má zatím daleko. A to mně v úterý a čtvrtek čekají zápasy v pinecu Mizí mi vyrážky ve tváři a cítím se 10x uvolněnější a odpočatější jak před půstem,Jedl jsem až když na mně přišel hlad, asi ve 12. Kousek mrkve, kousek petržele, 2 malé rajčata, 2 listy ledového salátu. 300G, vše napařené. Napařená petržel je dost pálivá, asi bych ji při delších půstech neriskoval Čím to? K večeru mně začal chytat docela hlad ale vydržel jsem 2x začnu jíst až 4.den

_________________
věřím, že je možné všechno..

energie naběhne jen se nepřejez...jinak by si šel s energii dolu ... to správné množství vychytáš... lepší mín a malinko přidat než se přejíst

Návrat 7 – den třetí, pondělí 11.2.2013

Klystýr: ano, v 11, 1,5l převařené vody
Stolice: mínimální, jen po klystýru
Moč: světlá
Jazyk: povlak není
Váha: 85-6 - odhad
Pití: odstátá → vařená → mražená
Aktivity: eliptical, rotoped 3 x 5-15min(zvyšuji zátěž), procházka se psem
Fyzické potíže: ne
Psychické potíže: ne
Jídlo: 1 x 300g směska napařených 2 rajčat, kousek okurky a pár listů ledového salátu
Celkové pocity: dobrý, pohoda
Další popis: nuda v kině

Návrat 7 – den čtvrtý, úterý 12.2.2013

Klystýr: ano, v10, 1,5l převařené vody
Stolice: mínimální, jen po klystýru
Moč: světlá
Jazyk: povlak není
Váha: 85-6 odhad
Pití: odstátá → vařená → mražená
Aktivity: eliptical, rotoped 3 x 5-15min(lehká zátěž), 4 zápasy v pinpongu cca 1,5h, procházka se psem
Fyzické potíže: mírné při pinecu
Psychické potíže: ráno jsem byl nějakej roztěkanej
Jídlo: kolem 10h první ovoce, zlehka napařené jabko, v 15h směska napařené mrkve, syrového rajčete, a okurky, pár listů salátu během zápasu asi v 18:30 (hodili se:-))
Celkové pocity: ale jó, de to
Další popis:
Tady musím zmínit ten pinec. Sám jsem byl zvědavý jak mé tělo bude reagovat přeci jen na trochu dynamickejší zátěž než posledních 11 dní. A bylo střídavě oblačno. Hned v 1. zápase jsem začal pociťovat potíže s dechem a ochablými stehny. Musel jsem zdržovat nenápadně hru abych byl schopen aspoň prům. výkonu. Párkrát se mi během špílu i mírně zamotal škopek a měl jsem zhoršené vidění a reakce. Ale konečná bilance 2/2 není tak hrozná. Kolem 21:30 jsem se vracel ve váníci 2km pěšky dom po zledovatělé silnici a hned se hodil do horké vany a kolem 23:30 vytuh

Návrat 7 – den pátý, středa 13.2.2013

Klystýr: ne, teď obden
Stolice: ne
Moč: světlá, k večeru zežloutlá (žeby následek včerejšího pinecu a přetížení pravého kolene?)
Jazyk: povlak není
Váha: šok! 83(původně přes 90), tuky 21.5% (naposled 28.5)
Pití: odstátá → vařená → mražená
Aktivity: 1 x rotoped 10min, rychlá chůze cca 2 km
Fyzické potíže: unavené a stuhlé stehna, během chůze dobrý, mírně teplejší koleno po pinecu)
Psychické potíže: ráno zas roztěkanej a zvýšená intenzita představ na první víkendové jídlo
Jídlo: v 11h 1 malé jabko a 1 malá hruška, asi 200g, večer asi 100g salátu a okurky
Celkové pocity: dobré
Další popis:
Vstal jsem už ve 3:30 a pak už nemohl usnout. Tak jsem si do 5:30 četl a pak ještě na půlhoďky vytuh. Dopo mně čekali nějaké vyřizovačky, takže jsem toho dost nachodil a konečně narazil na lithiové baterky do mé váhy a udělal doma 1.“půstové vážení“. Byl jsem v šoku, když to po 11 dnech ukázalo 83! Čekal jsem tak o 3-4 kila víc. To jsem měl naposledy tak před 20 lety v počátcích mého působení v baseballové extralize Chtěl jsem dnes jíst jen jednou ovoce ale k večeru jsem dostal fakt hlad a dal si 100g zeleniny. Z důvodu únavy po včerejším zápase a nedělního turnaje, kde to bude opravdu záhul jsem zrušil svoji účast v dnešním tréninku a zítřejším zápase abych se neodrovnal pač energie opravdu na tohle ještě chybí. Proč nemám nutkání na stolici? Žeby se vše co jsem snědl vstřebalo? Ještě by mně zajímalo proč piji poslední dobou nějak méně vody, bude to kolem 1l za den, ale žízeň nepociťuji...

_________________
věřím, že je možné všechno..

proč nemáš nutkání na stoliciii?:-)
vždyt denně klystýruješ:-))už nech tu trubku odpočinout aby se v trubce mohly zabydlet bakterie

Vidis, jsme Ti rikali zapomen na spil .. setri silama a neprejez se.

Jasně, jen jsem čekal, že po 24h po klystýru a 300g jídla bude aspoň malé nutkání. Nebo ke stolici jsou fakt potřebné bakterie, to nebyla jako sranda?

_________________
věřím, že je možné všechno..

no tak zatím se snažím, ještě 2 dny. Jinak ten zápas byl takový testík abych věděl co si můžu dovolit. A myslím, že to byla supr zkušenost, protože teď vím, že to mužu zařadit během návratovky ale chce to lepší přípravu a během celého půstu a návratu pravidelněji cvičit.

_________________
věřím, že je možné všechno..

Předtím jsi jedl mnohem větší množství jídla, střeva jsou roztáhlá a tak těch 300g moc střeva nezaplní aby měla nutkání rychleji posouvat a vypuzovat. Tyhle porce mohou procházet i několik dnů, kdy nebudeš mít potřebu. Opakovanými půsty a menšími porcemi jídla se střeva (i žaludek) časem stáhnou a bude Ti běžně stačit méně jídla.

Neboj robo, bobek bude kdyz nechas tubky obydlet kamosema, radeji Ti dobre .
Super, ze uz mas vlastni zkusenost, ucis se pozorovat a vyvozovat spravny zavery - nepodelat to.
To je moc dobre:).

Do "Návratovky" jsem hodil malý dotázek, prosím o odpověď než dostanu hlad

_________________
věřím, že je možné všechno..

Myslel jsem si to, jen jsem si to chtěl pro jistotu ověřit, díky.

_________________
věřím, že je možné všechno..

Dík, to už vydržím a snad se po první sobotní ponávratové stravě z toho nepodělám v neděli na turnaji

_________________
věřím, že je možné všechno..

Ještě mně teď trklo jedno nejasno. Dle kalendáře bych měl zítra držet 1-denní půst bezohledu na to, že to bude 7.den návratu? Pokud ano, v sobotu zas jednodenní návrat na páře a v neděli bych turnaj moc nezvládal..

_________________
věřím, že je možné všechno..

Kalendář není dogma
je vhodné se jím řídit ... ale též používat vlastní hlavu

Zatím si nedovolím obcházet bez optání, dík za konkrétní odpověď

_________________
věřím, že je možné všechno..

Nene obchazet, to si Abicko jen spatne pochopil .
Robi jinak - v "kalendari" jde hlavne o bezpecnou pauzu, ne o sturmovani bez ohledu na realitu, kalendar slouzi pro bezpecnost ruznych "posuku" co by chteli kazdy mesic delat 21, pochopeno ?
Uprav - posun si to casove na miru jak Ti to ted pasuje a jed dal podle nej v kidku .

díky za upřesnění Cefe...

Za nic .

Ano šéfe !

_________________
věřím, že je možné všechno..

Nestvi me, sam si to osefuj, jses velkej dost kdyz uz sahas po pustu - dosels az sem .

Ty brďo teď jsem se lépe zadíval na svoji levou nohu a křečáky na pár místech, které jsou normálně dost vystouplé a viditelné teď vidím jen tak z půlky Je možný, že je to tím "fyzickým 12-denním klidem" anebo?.. To snad po 7 dnech ještě neee, nebo je to možné ? Škoda, že jsem na půst.cz nenarazil dřív a loni si nechal vyndat křečáky z pravé..

_________________
věřím, že je možné všechno..

To bylo myšleno v dobrým, jako malý humor. Jsem vděčný za všechny reakce a beru je pozitivně.

_________________
věřím, že je možné všechno..

NIc není nemožnéééé Toyooootáááá
ještě budeš u vytžení mockrát

Robe pust ma hlavni slovo samoze.
Ale ted davej pozor - mimo pust kdyz dostatecne relaxujes (spis kolik telo potrebuje - t.j. doprejes mu cas se opravit pres noc samotnymu) je to podobny, zduraznuju PODOBNY efekt jako pri pustu.
Tzn. ze respektujes svy po vsech strankach dokonaly telo a nekecas mu do ozdravnych procesu svym Egonem.
Cize oboje ma na tom svuj podil:).
Lidi jsou marodi pac jsou workoholikove, zijou "rychle" vsecko chteji stihnout a tohleto zanedbavaji - drtivy procento lidi.
Svet je dneska tak kretensky nastavenej, nedela se pro radost z prace-uceni se ale pro kvalt a mnozstvi, a telo (duch) chatra.
------------------
Jj, Toyooootaaaa ! )))